消化不良表现为餐后腹胀、嗳气、早饱感，多与饮食不当、胃肠动力障碍或器质性疾病相关。调整饮食结构、服用促消化药物、改善*活习惯可有效缓解症状。1. 消化不良的典型症状
餐后上腹饱胀是最常见表现，患者进食少量食物即产*饱腹感。部分人群伴随频繁打嗝、反酸，少数出现恶心或轻微腹痛。症状持续超过3个月需警惕功能性消化不良，若伴随体重下降、黑便应立即就医排查胃溃疡或肿瘤。
2. 饮食调整方案
减少高脂食物如炸鸡、肥肉的摄入量，每日脂肪摄入控制在40克以下。增加木瓜、菠萝等含消化酶的水果，主食选择发酵面食比未发酵面食更易消化。尝试分餐制，将三餐改为五顿少量进食，单次进食量不超过200毫升容积。
3. 药物干预手段
促胃肠动力药如多潘立酮、莫沙必利可加速胃排空，建议餐前15分钟服用。消化酶制剂如胰酶肠溶胶囊、复方阿嗪米特适合长期消化不良者，需与主食同服。对于胃酸过多者，铝碳酸镁咀嚼片能快速中和胃酸，每日不超过6片。
4. *活方式优化
餐后30分钟进行散步等低强度运动，避免立即平躺。通过腹式呼吸训练改善膈肌运动，每日练习3组深呼吸，每组10次。睡眠时保持左侧卧位可减少胃酸反流，枕头高度建议15-20厘米。
长期消化不良可能提示幽门螺杆菌感染或慢性胃炎，胃镜检查能明确诊断。记录每日饮食与症状的对应关系，帮助医*准确判断诱因。症状加重时需进行碳13呼气试验排除幽门螺杆菌感染，及时治疗可预防胃部病变恶化。
