流产后需要休息2-4周，具体时间根据流产类型和个人体质调整。关键注意事项*括避免感染、补充营养、调节心理状态，并遵医嘱复查。
1.休息时间差异
自然流产通常建议卧床3-5天后逐步恢复日常活动，完全休养需2-3周。人工流产手术后的前3天需绝对卧床，1周内避免体力劳动，完全恢复需3-4周。孕周较大（12周以上）的流产需延长至4-6周休养期。存在贫血、感染等并发症者应延长休息时间。
2.身体恢复要点
每日监测体温和出血量，出血超过10天或发热需就医。术后1周内禁止盆浴和游泳，选择淋浴保持清洁。术后2周复查B超确认宫腔无残留，血HCG需降至正常范围。推荐乌鸡汤、红枣枸杞粥等补血食谱，搭配铁剂和维*素C促进造血。
3.*活禁忌事项
术后1个月内禁止性*活，避免引发宫腔感染。半年内严格避孕，推荐短效避孕药或避孕套。避免提重物（超过5公斤）和剧烈运动，可进行散步等低强度活动。保持每日7-8小时睡眠，午间休息30分钟为宜。
4.心理调适方法
约60%流产后女性会出现情绪低落，持续2周以上需心理干预。参加支持小组或线上社群分享经历，正念冥想每天15分钟缓解焦虑。伴侣应主动分担家务，避免追问流产原因造成二次伤害。
流产后恢复质量直接影响未来*育能力，建议制定个性化康复计划。记录休养期间的体温、出血量和情绪变化，复查时携带记录供医*参考。出现持续腹痛、大出血或抑郁倾向应立即就医，必要时进行专业心理疏导。
