骨膜炎和滑膜炎的保守治疗主要*括药物治疗、物理治疗和*活方式调整，适用于症状较轻或急性期缓解后的患者。药物治疗常用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠和塞来昔布，物理治疗*括热敷、冷敷和超声波治疗，*活方式调整需避免过度运动、保持适当休息和进行低强度运动如游泳或瑜伽。
1.药物治疗是骨膜炎和滑膜炎保守治疗的核心手段。非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬、双氯芬酸钠和塞来昔布可以有效缓解疼痛和炎症，但需注意长期使用可能引发胃肠道不适或其他副作用。对于疼痛较重的患者，医*可能会建议短期使用糖皮质激素进行局部注射，以减少炎症反应。此外，营养补充剂如葡萄糖胺和软骨素可能对关节健康有一定帮助，但效果因人而异。
2.物理治疗在缓解症状和促进恢复中起到重要作用。热敷可以改善局部血液循环，减轻肌肉紧张和疼痛；冷敷则适用于急性期，能够减少肿胀和炎症反应。超声波治疗通过高频声波促进组织修复，缓解深层疼痛。此外，电疗和低频脉冲治疗也可能被用于缓解症状。
3.*活方式调整是保守治疗的重要组成部分。避免过度运动或重复性动作，减少对患处的压力，有助于防止病情加重。保持适当休息，避免长时间站立或行走，可以减轻关节负担。低强度运动如游泳、瑜伽和太极有助于增强肌肉力量，改善关节灵活性，同时不会对关节造成额外损伤。
4.饮食和营养支持对骨膜炎和滑膜炎的恢复也有一定帮助。摄入富含Omega-3脂肪酸的食物如深海鱼、亚麻籽和核桃，有助于减轻炎症反应。补充维*素D和钙质可以增强骨骼健康，减少骨质疏松的风险。此外，保持均衡饮食，避免高糖、高脂肪食物，有助于控制体重，减轻关节负担。
骨膜炎和滑膜炎的保守治疗需要综合运用药物、物理治疗和*活方式调整，患者应遵循医*建议，定期复查，及时调整治疗方案，同时注意日常*活中的细节，避免加重病情，逐步恢复健康。
