5岁孩子补钙可选择碳酸钙、乳酸钙和葡萄糖酸钙，其中碳酸钙含钙量高、吸收效果好，适合日常补充。钙的吸收需要维*素D的辅助，建议同时补充维*素D或通过晒太阳促进合成。儿童补钙应以食物为主，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等，搭配适量钙剂补充更科学。
1. 碳酸钙是常见的钙补充剂，含钙量高达40%，价格实惠，适合日常使用。但碳酸钙需要在胃酸作用下溶解，建议随餐服用，以促进吸收。对于胃酸分泌不足的儿童，可选择其他钙剂。
2. 乳酸钙含钙量较低，约为13%，但溶解性好，对胃肠道*小，适合消化功能较弱的儿童。乳酸钙的吸收率较高，适合作为长期补钙的选择。
3. 葡萄糖酸钙含钙量最低，约为9%，但溶解性极佳，吸收速度快，适合需要快速补钙的儿童。葡萄糖酸钙口感较好，容易被儿童接受，可作为日常补充的备选方案。
除了钙剂，食物补钙是更安全、更有效的方式。牛奶是钙的最佳来源，每100毫升牛奶含钙约120毫克，建议儿童每天饮用300-500毫升。豆制品如豆腐、豆浆也富含钙，绿叶蔬菜如菠菜、油菜含钙量较高，但草酸会影响钙的吸收，建议焯水后食用。维*素D是钙吸收的关键，建议儿童每天晒太阳15-30分钟，或通过鱼肝油、蛋黄等食物补充维*素D。
补钙过量可能导致便秘、结石等问题，建议在医*指导下进行补钙。定期监测血钙水平，调整补钙方案，确保儿童骨骼健康发育。
