怀孕初期需要补充什么-怀孕十三周需要补什么

怀孕初期需要补充什么？怀孕十三周需要补什么？孕妇对钙的需求有所增加，多食用含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。

怀孕初期需要补充什么

怀孕初期需要补充什么？准妈妈应适当增加植物油的摄入量，也可适当选食花*仁、核桃、芝麻等必需脂肪酸含量较高的食物。孕初期对维*素C以及其他B族维*素的需要量增加，应增加这些维*素的摄入。这要求初期选食米、面并搭配杂粮，保证准妈妈摄入足够的维*素。准妈妈从初期开始加速钙的吸收和体内钙的贮存，为了保证胎儿对钙的需要，自己体内会动用自身骨骼中的钙，致使准妈妈血钙降低，诱发小腿抽筋或手足抽搐，严重时会骨质疏松、骨质软化。其次，会使孩子患先天性佝偻病，孩子出*后因体内的钙储备量不足，新*儿期容易出现手足抽搐症，表现为烦躁不安、肌肉抽搐、面色发青、喉痉挛、腕踝阵挛等。因此，准妈妈补钙非常重要。

怀孕十三周需要补什么

怀孕十三周需要补什么？由于孕妇本身的代谢和胎儿发育所需要的营养，则营养需要将更多，夏季多喝汤不仅能增强食欲，调节口味，补充体液，而且能防病抗病，对健康有益，下面小编为大家推荐一些营养食谱。

1、冬瓜汤：冬瓜250克，煎汤，日服两次。——可做饮料。

2、川贝雪耳炖木瓜：雪耳用温水泡开。川贝3克、雪耳一起文火炖30分钟，加入木瓜、冰糖，再烧开即可。——清甜嫩滑的木瓜味道怡人，而雪耳亦非常爽口，加上具有化痰止咳、润肺散结作用的川贝，清新味美得令人停不了口。

部分孕妇因孕吐的反应较重而不能有规律的饮食，所以担心胎儿会营养不良，其实完全没有必要，因为准妈妈体内就有营养储备，而你过度的精神紧张或担心，反而会给胎儿产*不良的影响。

怀孕早期的饮食，可以坚持少量多餐的原则，菜以清淡为主，切忌吃过油过咸的食物。在有胃口的情况下，要保证牛奶、鸡蛋等高营养、易消化吸收食物的摄入。绝不能因为呕吐、恶心而拒绝进食。如果，妊娠反应较剧，可加用维*素B1和B6以减轻胃肠道的反应。