1. 提前规划：备孕前，建议夫妻双方进行全面的身体检查，*括性激素六项检查，以评估双方的身体状况是否适合怀孕。
2. 均衡饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，如叶酸、铁、钙等，对母婴健康至关重要。同时，避免过度摄入*、酒精和烟草等有害物质。
3. 适量运动：适当的运动可以增强身体素质，提高受孕率。但应避免过度运动，以免影响身体健康和受孕机会。
4. 调整作息：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠和休息，有助于调整身体状态，提高受孕率。
5. 避免有害因素：避免接触有害物质，如辐射、化学物质等，以减少对胎儿的潜在危害。
6. 保持心情愉快：保持积极乐观的心态，减轻压力，有助于调节内分泌，提高受孕率。
7. 遵循医*建议：在备孕过程中，如有任何疑问或不适，应及时咨询医*并遵循医*的建议和指导。
