什么是鱼肝油(怀孕前要吃鱼肝油吗)

摘要： 什么是鱼肝油？怀孕前要吃鱼肝油吗？维生素a和d是脂溶性维生素。维生素A存在于动物肝脏，尤其是鱼肝中，其次是牛奶和鸡蛋。另一种是食物中的胡萝...

什么是鱼肝油？怀孕前要吃鱼肝油吗？维生素a和d是脂溶性维生素。维生素A存在于动物肝脏，尤其是鱼肝中，其次是牛奶和鸡蛋。另一种是食物中的胡萝卜素，如胡萝卜、西红柿、豆类和绿叶蔬菜等。，在肝脏中转化为维生素A。维生素D主要存在于动物的肝脏中，尤其是海鱼。此外，皮肤中的7 -脱氢胆固醇也可以在紫外线的作用下转化成维生素D。人体从阳光和食物中吸收维生素D。可以看出，鳕鱼肝油并不是儿童维生素A和D的仅有来源。

什么是鱼肝油

鱼肝油(也称为“肝油”)是从鳕鱼等海洋鱼类的肝脏中提取的油，通常是一种透明的黄色至橘红色油状液体，带有鱼腥味。狭义的鱼肝油是从海鱼肝脏中提炼出来的油。广义来说，鳕鱼肝油也包括来自鲸鱼、海豹和其他海洋动物的肝油。它经常用于预防和治疗夜盲症、角膜软化等。对上呼吸道粘膜和其他表皮组织也有保护作用。鳕鱼肝油主要含有维生素A和D。维生素A的主要功能是维持正常生长、繁殖、视力、上皮组织完整性和抗感染免疫功能。

怀孕前要吃鱼肝油吗

虽然，鱼肝油中所含有的维生素A和维生素D的确对于胎儿和孕妇是有好处的，但其实这些维生素完全能够通过日常的饮食充分获取。而如果准妈妈过量地食用鱼肝油，反而会产生不良后果。如果过量地使用鱼肝油，还会引起孕妇食欲减退、毛发脱落、肌肉软弱无力、呕吐、心律不齐等情况。如果胎儿吸收了过量的鱼肝油，可能会在刚生下来已经长出牙齿。所以，准妈妈需要依据个人情况而定，是否真的有必要服用鱼肝油，自己的身体需求说了算，切莫人云亦云.

维生素A主要存在于动物的肝脏当中，乳制品以及蛋类中含量也比较丰富。众所周知，食物中的胡萝卜素进入人体也能转化成维生素A，含有胡萝卜素的食物有胡萝卜、绿叶蔬菜、番茄、红心柚等等。

维生素D主要存在于动物的肝脏中，此外多晒太阳也有助于身体获得充足的维生素D。