1、板栗
板栗含有叶酸、蛋白质和氨基酸、脂肪、维*素等营养物质。板栗的功效：健身壮骨，消除疲劳，养胃健脾，提高免疫力，促进胎儿发育，治疗腰腿酸软，慢性腹泻等病症，消除，缓和情绪。需要注意的是栗子不能与牛肉同吃，否则会引起呕吐。
2、红枣
红枣可以增强母体免疫力，红枣中含有维*素C、叶酸、维*素A等营养物质。红枣的功效：促进胎儿大脑发育，增强母体免疫力，健脾益胃，安神定志，补血，降血压。特别提示：*吃时，枣皮容易滞留在肠道中不易排出，因此吃枣时应吐枣皮。
3、萝卜
萝卜含有糖类、维*素C、维*素K等营养成分。萝卜的功效：健胃消食，护眼，杀菌，治疗感冒，通气行气，解腥，预防便秘。特别提示：萝卜属辛辣食物，空腹时不宜*吃，以免引起胃绞痛。
4、柠檬
柠檬含有柠檬酸、维*素C、多种维*素、多种微量元素。柠檬的功效：安胎，缓解高血压，美容，补钙，补铁，降血糖。
5、牛肉
牛肉中含有优质蛋白质、锌、铁、叶酸。牛肉的功效：补铁，有益胎儿智力发育，治疗慢性腹泻和浮肿，增强免疫力，补充怀孕所必需的叶酸。
6、葡萄
葡萄患有花青素、糖类、白藜芦醇、各种矿物质。葡萄的功效：利尿，消肿，安胎，抗贫血，降低胃酸，利胆，抗病毒，杀细菌，积累钙质，补益脑神经，排毒，调节情绪。
7、酸奶
酸奶含有乳酸菌、蛋白质、维*素、矿物质。酸奶的功效：增强免疫力，消除便秘，促进营养吸收，调节肠内环境，止腹泻，牛奶的替代品。特别提示：在饮用初期不要喝太多酸奶，每日的饮用量应从200亳升开始，等到适应再加量，原则上以500亳升以内为宜。
8、小米
主要含有碳水化合物、粗脂肪、粗纤维、B族维*素、胡萝卜素小米的功效：维护健康，滋阴养血，增食欲，防呕吐，预防习惯性流产，防癌抗癌，降血脂。
9、核桃
核桃含有DHA、微量元素锌、锰等。核桃功效：有助于小孩大脑发育、提高智力、记忆力。特别提示：一般认为怀孕第四个月的时候开始吃核桃比较好，每天1-2个。每天食用核桃对于孕妇和胎儿来说都有好处。
10、海鱼
海鱼中含有DHA、多种矿物质海鱼的功效：健脑至宝，提高机体抗炎能力，增强食欲，预防早产，防治乳腺癌，预防新*儿哮喘，减少新*儿体重不足几率。特别提示：不能与柿子，葡萄，石榴，山楂，青果等同吃。也不能与洋葱，菠菜，竹笋同食。
11、海参
海参含有丰富的蛋白质、脂肪、DHA、锌。海参的功效：增强免疫力，养胎利产，有利胎儿大脑发育，治疗高血压，滋补身体，抗癌，抗菌，造血功能。
