2.苹果中含有丰富的维*素和矿物质，能有效改善胃肠功能。苹果皮中的纤维可以促进肠道的蠕动，将苹果连皮吃掉，效果会更好，但是一定要洗干净哦！
推荐蔬菜
1.芹菜中的纤维素含量很高，有助于肠道的蠕动，坚持食用能够很好的改善排便困难的症状。且芹菜中的铁质含量也很丰富，能够对缺铁性贫血起到一定的预防作用。
2.类似的粗纤维食物还有红薯、韭菜、大豆、玉米、荞麦等。
*活习惯 ：
每天早上起床后空腹喝一杯温开水或者蜂蜜水，再去坐便器上坐一会，养成定时大便的习惯。就算不想大便也可以去坐便器上坐一会，培养大便的感觉，久而久之能形成晨便的条件反射。而早晨空腹喝的第一杯水可以清肠补水，唤醒沉睡的消化系统，对身体很有好处。
胚胎并没有像我们想象得那么脆弱，移植后，仍然可以进行正常的活动。适当的活动可以加强肠胃的蠕动，提高身体素质，减少便秘的发*。
