瑜伽的基本动作有哪些呢（瑜伽的基本动作有哪些）

摘要： 大家好，小皮来为大家解答以上问题。瑜伽的基本动作有哪些呢，瑜伽的基本动作有哪些这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！1、瑜伽的基本动作包括扑到地上、树、蜥...

大家好，小皮来为大家解答以上问题。瑜伽的基本动作有哪些呢，瑜伽的基本动作有哪些这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、 瑜伽的基本动作包括扑到地上、树、蜥蜴等。

2、 最后呼气，双手撑地，让脸、胸、腹沿着垫面向脚跟移动，臀部落在脚跟上，恢复婴儿般的放松。

3、 树类型：

4、 山式站立，双脚着地，身体挺直，双手放在身体两侧；抬起左脚，脚掌贴在右腿内侧，双手举过头顶，折叠；肩膀打开，腹部内收，伸展脊柱。

5、 保持体式，换腿练习。

6、 蜥蜴风格：

7、 山式站姿，右脚向后迈一大步，右腿伸直，小腿脚背着地，左小腿与地面保持垂直，吸气伸展脊柱，呼气将身体前后放下，手肘放在瑜伽砖上，保持时钟；身体向左臀打开，左脚内侧抬起，左膝向外，左手放在左腿上，保持时钟。

8、 最后换另一边，做同样的练习。

9、 金刚跪了下来：

10、 跪下，双脚略大于臀部，双腿并拢，臀部坐在两脚之间的瑜伽砖上，双手放在大腿上，闭上眼睛，吸气伸展脊柱，呼气放松，保持时钟。

关于瑜伽的基本动作有哪些呢，瑜伽的基本动作有哪些的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。