现在的年轻男性、女性面对各种压力会出现亚健康的状态，不仅性功能会下降，而且*育能力也出现了下降的现象。要想改善这种不良现象，首先就应该了解影响男、女性*育能力的原因。
据了解，我国过往不孕不育人数仅占育龄人数的3%，而如今不孕不育人数已经高达12%- 12.5%。面对如此严峻的问题，不禁让人痛心。
不孕不育人数逐年增长，不孕症发病率随着经济社会发展而持续攀升，已经引起了社会广泛关注和担忧。如果长此以往不仅会加重人工“老龄化”的问题，同时“少子化”的现象也有频频而现。因此，要想改变这个现状，夫妻双方提高*育力势在必逐年行。因而提高*育力的措施就成为育龄人群十分关系的话题。
1、饮食荤素搭配合理，多吃素食
数据显示将参加试验的女性分成两组，其中一组除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另外一组则正常进食。在为期6周的减肥计划结束 后，研究者发现，两组试验者的体重都下降了同等幅度，并且在运动量相同的的条件下，吃全素的减肥女性中有78%的人出现了停止排卵的*理现象，而且几乎全 组人的月经周期都比正常时间短。但是在正常饮食的一组中，67%的女性排卵正常，月经周期也没有明显变化。对于男性，经常吃一些西红柿，核桃，南瓜籽，小 扁豆，蓝莓，石榴，黑巧克力可以提高男性的*质量和*育力。
2、科学服用维*素e
保养卵巢的方式是增加食用油的摄入。因为各种食用油都含有大量的维*素E，维*素E，又叫*育酚，动物实验发现，适当补充维*素E可以推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用。用精油保养卵巢只是个商业手段而已，抹在皮肤上的精油是无法穿过皮肤、肌肉、腹腔等等到达深埋在体内的卵巢的。
当男士缺乏维*素E时，引起睾丸损害，性功能减退与紊乱，容易出现*运动异常或出现*缺乏。对*形成障碍患者，给予补充维*素E后，*中的*个数、运动性均有所改善，而且维*素E还有预防畸形胎形成的作用。
成人维*素E的适宜摄入量为每天10毫克，其中天然维*素E是可以长期适量服用的。一些因无法*育而烦恼的男士可以服用一些维*素，同时要在饮 食中多食用莴笋、花*油等绿叶蔬菜和植物油。还需要注意的是：维*素E不能大量服用，每日定量即可，摄取过多就会中毒，如果服用它出现恶心之类不适症状的 话，就说明你服用过量了。
3、少穿高跟鞋，让健康风险降到最低
长时间穿着过高的高跟鞋由于会让身体倾斜，从而与地面形成的角度减小，骨盆也随之倾斜。时间一长，不但会让骨盆腔位移，还容易引起*位前倾，增加不孕发*的几率。所以，备孕的您还是多备几双舒适的平底鞋吧。
4、晒太阳可以提高*育力
有研究表明，在日照阳光充实的季节，女性受孕的几率明显高于其他季节，充分的日光浴可以提高女性的*育能力，增加怀孕的几率。同时，多接受一些阳光的沐浴还可以减少患乳腺癌的几率。当暴露在阳光下的时候，体内维*素D的含量会激增，而维*素D被认为是抑制癌细胞*长的有效物质。
有资料证实，阳光会激发男士们*的活力，因为在阳光的协助下能合成维*素D--这种物质可能在*的产*过程中发挥着决定性的作用，而缺乏这种营养 物质则有可能导致无法*育，这个结论已经被大多数*殖专家所认同，这一发现似乎意味着通过提高体内维*素D的含量(可多晒太阳和多吃富含维*素D的食品)都将会提高男性和女性的*殖能力。
在春夏两季，每天15分钟的日光浴就可以让你体内产*足够的维*素D，而在日照较短的秋冬，可以直接服用维*素D，与日光浴的效果是相同的。
5、自我减压、保持愉悦的心情
*活中，难免会遇到很多不顺心的事情，有时候心情很沮丧，周围乌云密布，有时我们的心情有很愉快，晴空万里无云。保持愉悦的心情特别重要。学会自我减压，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静。多参加各种体育活动、泡泡热水澡、多与家人朋友聊天、节假日出游等，还可以利用其它方式宣泄自己压抑的情绪等等。
6、拒绝经期性*活
关于经期是否可以*的争论仍在进行中。但如果你很在意自己的孕力的话，就不要冒险。经期*殖道黏膜处于损伤状态，如果同房，就会为*及其抗原进入血液，*与免疫细胞接触大开方便之门，容易产*ASAb抗体。一旦产*了这种抗体，就会让射入体内的*凝集，失去活动力，也就无法*受孕。在原因不明的女性不孕者中，约有80%的人在血清检查中发现了ASAb抗体。
最后多泰国试管提醒男、女性朋友要想提高自己的*育能力，在平时一定要养成健康的*活习惯，要戒烟戒酒，要去掉不良的饮食习惯，年前要坚持体育锻炼，来提高身体素质。
