叶酸是一种维*素B，它可以从菠菜中提取，日常虽然很多食物中也有叶酸，但对于备孕夫妻来说，仅靠饮食来补充叶酸含量是不够的，此时患者需要补充叶酸，但叶酸不是随意吃就可以的，患者应该科学的进行补充，这样对于怀孕的帮助会更明显
备孕叶酸应该怎么吃
叶酸是一种B族类水溶性维*素（B9），因绿叶中含量十分丰富而得名，是胚胎发育过程中不可缺少的营养元素之一。早孕期是胎儿器官系统分化的关键时期，叶酸有助于胎儿健康成长，如果该时期叶酸缺乏可导致神经管畸形，*括无脑、脊柱裂和脑膨出等
1、服用叶酸时间
对于大多数女性来说，在孕前至少3个月并持续整个孕期都要补充叶酸。在孕中、后期，胎儿DNA的合成，胎盘、自己体内组织和红细胞增加都将使孕妇对叶酸的需要量大大增加。所以，即使胎儿的神经系统在孕早期已经发育完成，但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发*。
2、补充叶酸时间
备孕期叶酸要吃3个月。应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。怀孕后再吃3个月，因为女性如果在怀孕初期就开始补充叶酸，可降低将来婴儿出现唇裂和神经管畸形的几率。
3、服用叶酸含量
通常来说孕前3个月400微克/天；孕早期（0-12周）400微克/天；孕中/后期（13-40周）注意食物补充，可不需要额外增补。具体按照医*的指示进行。
4、男性应当补充叶酸
男性体内叶酸水平与*质量有明显的相关性，所以男性增补叶酸对优*同样有着重要的意义。备孕男性通过检测，合理补充叶酸，可以避免因*密度降低、活性下降以及染色体异常而引起的唐氏综合症或流产。
据统计，中国每3个育龄女性中就有1人缺乏叶酸。增补叶酸已经成为一项基本国策，数据显示：服用叶酸可以使神经管缺陷的发病率降低50%-85%。然而，即使孕妇补充了叶酸，我国每年还有10万人左右的神经管缺陷发*，这是由于个体代谢基因的差异导致叶酸需求量的不同。
