到了孕中晚期，孕妈妈体态渐渐“胖”了起来，这时候要注意分辨我们是否出现了孕期水肿。最容易识别的方法就是我们在下肢踝关节部位按下后出现凹陷，并且短时间内没有恢复，这时候我们就出现了孕期水肿。那么出现水肿的时候，孕妈们应该如何对待呢？
*理性水肿
有半数以上的准妈妈在孕28周以后会出现水肿，因为受到逐渐增大的*压迫，水肿多发*在脚踝或膝盖以下，这种现象称为*理性水肿。通常孕妈妈在早晨起床时没有不适感，经过一天的活动后，就会明显的感觉到水肿带来的不适了。这种*理性水肿也是孕期的一个甜蜜的负担，一般会在产后会恢复，孕妈妈们不必过于担心。
病理性水肿
病理性水肿需要引起孕妈的注意了，当水肿发展过快，且孕晚期体重增长过快，休息后水肿没有消除反而日益严重。除了孕妈妈的小腿外，腹部、大腿、外阴甚至手与脸等部位都有肉眼可见的水肿。这时候要去医院检查是否有病态性水肿发*。
病态性水肿是妊高症的明显症状，也有可能是由肾脏病、心脏病或其他肝脏方面的疾病引起。这需要通过测量血压、验尿验血来确诊孕妈的情况。
如何应对*理性水肿
那么对于困扰着大多数孕妈的*理性水肿，我们该怎样应对呢？
首先孕妈妈需要一双舒适宽松的新鞋，新鞋一般要比我们平时穿的大出2码，这样前后留有1厘米的余地就不会压迫孕妈的脚部了。
每天晚上，脚部的水肿让我们很疲惫，这时候打一盆温水泡脚，让准爸爸为我们的脚部进行*，可以缓解水肿放松全身。 另外饮食上要注意摄入蛋白质、铁元素，少吃盐类和油炸食品。多吃果蔬多喝水可以帮助我们加速新陈代谢加速水分的排出。
综上便是本文的简单介绍，如果是病理性水肿的话，孕妈们一定要及时咨询医*哦！
不知从何时起，缺钙像一种无声无息的“流行病”，在我们的*活中传播开来。儿童因成长需要补钙，白领为健康保养补钙，中老年人防骨质疏松补钙，孕期产后更要补钙，那么在孕期的时候应该怎么补钙呢？
孕期补钙怎么补
一、食物补钙
很多人认为，要想补足钙就得吃钙片，事实上，食物中有很多补钙高手，多吃以下食物，就能从膳食中补足钙。
1、奶制品
以牛奶、酸奶为代表的奶制品不仅钙含量丰富，而且吸收率好，是膳食中钙的最佳来源。除了直接喝外，和面时加牛奶更筋道，酸奶可以代替沙拉酱来做水果沙拉，如此烹调，不知不觉中就会摄入很多钙。
2、绿叶菜
比如小白菜、西兰花、*菜、菠菜等，它们的含钙量为50-108毫克/100克（牛奶钙含量为104毫克/100克），且热量较低，因此多吃绿叶菜对补钙也非常有帮助。
3、豆制品
需要说明的是，并不是所有的豆制品都有助补钙，数据显示，豆腐丝、豆腐干等豆制品用含钙凝固剂加工，是钙的良好来源；而豆浆、豆汁等含钙量比较低。
二、科学补钙，吸收好
俗话说一个好汉三个帮，要想让钙顺利地留在体内，以下几种营养素是万万不能少的。
1、维*素D
多项研究表明，维*素D可以促进肠道对钙的吸收，减少肾脏排泄钙。人体90%的维*素D通过阳光中的紫外线照射，依靠自身皮肤合成；其余10%通过食物摄取，如蘑菇、海产品、动物肝脏等。
2、镁
当钙被吸收进入血液后，镁就不断地将钙搬进骨骼，直到骨骼不再缺钙为止。因此，有了镁的帮忙，才能使钙均衡地分配到骨骼中去。
3、维*素K
我们知道，维*素 D 能帮助钙的吸收，而维*素K能够参与骨质的形成，激活骨骼中一种非常重要的物质-骨钙素，促进钙沉积到骨骼当中，从而提高补钙效果。
4、所谓晚上补钙效果好
为了更好的维持正常的血钙水平，临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。钙容易与草酸结合,影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前，两餐之间。要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。
综上便是本文的简单介绍，希望对大家有所帮助，也希望孕妈们不缺钙哦！
