如果把疼痛分为十等级,那么分娩的疼痛就是最顶级的疼痛,那么孕妈们肯定也想知道,有没有什么方法能让分娩不那么疼痛呢?肯定是有的,那就是学会拉玛泽呼吸减痛法,帮助孕妈减轻产痛。
什么是拉玛泽呼吸减痛法
拉玛泽分娩法,也被称为心理预防式的分娩准备法。这种分娩方法,从怀孕7个月开始一直到分娩,通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程,有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上,达到呼吸减痛的目的。
拉玛泽*产呼吸法怎么做
不断地练习各种肌肉放松和呼吸技巧,可以减缓*产时的疼痛,帮助产妇克服心中的恐惧,轻松顺利地*产,非常实用。
1、胸部呼吸法
此方法应用在分娩开始的时候,此时宫颈开3公分左右,所采用的呼吸方式是缓慢的胸式呼吸。准妈妈可以感觉到*每5~20分钟收缩一次,每次收缩约长30~60秒。准妈妈学习由鼻子深深吸一口气,随着*收缩就开始吸气、吐气,反复进行,直到阵痛停止才恢复正常呼吸。
2、嘻嘻轻浅呼吸法
嘻嘻轻浅呼吸法应用在婴儿一面转动;一面慢慢由产道下来的时候(*颈开7公分以前)。随着*开始收缩,采用胸式深呼吸,当*强烈收缩时,采用浅呼吸法,收缩开始减缓时恢复深呼吸。
宫颈开至3~7公分,*的收缩变得更加频繁,每2~4分钟就会收缩一次,每次持续约45~60秒。首先让自己的身体完全放松,眼睛注视着同一点。准妈妈用嘴吸入一小口空气,保持轻浅呼吸,让吸入及吐出的气量相等,呼吸完全用嘴呼吸,保持呼吸高位在喉咙,就像发出嘻嘻”的声音。
3、浅的呼吸法
当*开至7~10公分时,准妈妈感觉到*每60~90秒钟就会收缩一次,这已经到了产程最激烈、最难控制的阶段了。胎儿马上就要临盆,*的每次收缩维持30~90秒。
准妈妈先将空气排出后,深吸一口气,接着快速做4~6次的短呼气,感觉就像在吹气球,比嘻嘻轻浅式呼吸还要更浅,也可以根据*收缩的程度调解速度。练习时由一次呼吸练习持续45秒慢慢加长至一次呼吸练习能达90秒。
4、吹蜡烛运动
第一产程的最后,虽然孕妈咪会有想用力的感觉,但这时医*是不许用力的。此时,在阵痛开始时,孕妈先深呼吸一口气,接着短而有力地哈气;可以浅吐4次,接着一次吐出所有的起,像吹蜡烛一样。练习时每次需达90秒。
综上便是本文的简单介绍,希望上述方法对大家有所帮助,能缓解分娩时的疼痛。