大家好，我是小豆豆，我来为大家解答以上问题。最科学最有效的减肥方法，有效的减肥方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、你好，只要找到好方法，减下来不难的。
2、首先要注重饮食，早上要吃的很有营养很丰富，中午7分饱就好，晚上尽量少吃或不吃，实在饿了吃点水果和黄瓜，西红柿等，水果也要适量，因为水果里面也含有较高的糖份。
3、 百.|度.|找.|到“ 我2个月甩掉51斤的奋斗史*经验 ”第一条就是很不错的方法，我就是通过她的方法减。
4、肥*的。
5、希望你也早日*。
6、 除此之外在日常*活中平时要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：乏盯催故诎嘎挫霜旦睛一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜*。
7、 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。
8、 4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花*，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
9、 5.不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止。
10、 6.如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上），也可以适当做下仰卧起坐，适量就好。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
