今年已经有25岁的我，目前是已经怀孕有7个月了，但是我最近总是感觉自己心情很低落，一直觉得得身边一点值得开心的事都没有，而且还会对未来失去信心。我觉得自己对*活没有任何的希望，真的是害怕自己做出什么事情来。我这个是不是已经患上抑郁了呀？有没有姐妹能够告诉我孕妇孕期抑郁应该怎么自我调节才能够缓解症状呢？
女性需要通过放松自己、多和丈夫交流、和压力作斗争以及将情绪表达出来等方式来缓解孕期抑郁的症状。由于孕妇在怀孕期间体内激素水平显著变化等各种原因，就会导致准妈妈患上孕期抑郁症。在怀孕期间就会出现犯懒、迟钝、消沉、多虑等情况，建议女性采取上述方法进行缓解以免对胎儿造成影响。
缓解孕期抑郁的症状
1.尽量使自己放松：女性在怀孕后就会出现胡思乱想的情况，会担心孩子不健康等情况，所以需要让自己多休息、放松、把身体保养好；2.多和丈夫交流：孕妇在怀孕期间是比较敏感的，夫妻之间需要沟通和理解，当夫妻吵架时需要把所有的话说出来，不能够发脾气和考验对方；3.和压力作斗争：女性要适当的和压力进行抗争，在孕期的时候遇到问题不能够自己忍住，可以多跟自己的亲人和朋友进行诉说；4.将情绪表达出来：根据研究表明当准妈妈发*自己有问题时，最好是将事情给自己家里人讲述，让对方来进行开导和理解，来解决问题。最后，倾诉是最直接的良方，当准妈妈觉得自己有问题的时候，最好是多跟家人聊天说说自己想法，因为这样才可以更好的进行缓解。，孕妇怀孕期间抑郁症自我调节的方法主要有分散注意力、多参加户外活动、多和乐观的人接触、交流，平时在*活中也不要太过于要求自我，适当放松自己。怀孕期间即使是在抑郁的状态下也不能放弃自己的学习和爱好，不能强压怒气，要保持开心的状态。
孕妇抑郁症的自我调理方法
1、多参与活动：要经常运动，多参与社会或者摄取的活动，多接触乐观开朗的人有助于抑郁症的治疗。2、注意饮食：少吃辛辣的食物，戒烟戒酒，因为经常酗酒或者经常抽烟可能会加重抑郁的症状和情绪。3、其他方法：经过自我的调节还不能缓解症状，就需要看心理医*，配合医*采取物理的治疗方法。4、家人的陪伴：孕妇一旦发现有抑郁症的倾向，家人的陪伴很重要，在*活中也需要多和家人沟通，不能压抑自己的怒气。
