颈椎不好，怎么锻炼?
保持5秒钟。可运动部位:胸锁乳突肌、耳韧带、棘上韧带、斜方肌。5.伸展肱三头肌，直立站立，抬起胸部，向后及向下按压肩膀。锻炼部位:肱三头肌。六个简单动作，告别颈椎病。
【颈椎病最好的锻炼方法】颈椎病对我来说是个*烦，怕一不小心就加。
上海中潭医院中医科著名针灸医*胡琴芳，非常擅长针灸治疗颈椎病。
关于“颈椎病最好的锻炼方法”的内容。
(1)最适合、最好的颈椎病运动方法。
长时间上班族治疗这类患者白领长期伏案工作，面对电脑时常会有感觉颈椎僵硬的症状，那么一般这类患者如何注意缓解这类症状呢?每天工作1.5小时后，花几分钟时间在办公室喝杯水或去洗手间。中间，做颈椎放松练习，放松颈部和肩部。平凡的工作，*活不让颈寒。
颈椎受寒是引起颈椎病的重要因素之一，尤其是夏天不要裸肩吹空调，冬天寒风记得戴围巾。颈椎一旦感冒，回家后可以热敷缓解症状。3.坚持运动，运动是锻炼健康颈椎的最好方式，如跑步、游泳、放风筝、跳绳等都是不错的选择。自己*。晚上洗澡时，可以稍微调节水温，沐浴颈椎，用手捏捏颈部肌肉。但*手法一定要注意适度，不要因为*而加重症状。。
(2)颈椎病最好的运动方法!
长时间工作要注意中途放松。
每天工作1.5小时后，花几分钟时间在办公室喝杯水或去洗手间。中间，做颈椎放松练习，放松颈部和肩部。平凡的工作，*活不让颈寒。
颈椎受寒是引起颈椎病的重要因素之一，夏天不要裸肩吹空调，冬天寒风记得戴围巾。坚持体育锻炼是锻炼颈椎健康的最好方式，如:跑步、游泳、放风筝、跳绳等都是不错的选择。晚上洗澡时，可以稍微调节水温，沐浴颈椎，同时用手捏颈部肌肉。
(3)颈椎病最好的锻炼方式。
颈椎不好，就这样做，3分钟缓解疼痛，5分钟清脑，1年就好多了。
大家都听说过腰肌劳损，那么，你知道“颈肌劳损”吗?长期久坐、姿势不当，很容易造成颈椎周围十几块纤细肌肉疲劳紧张、拉伤，这就是颈椎病的初级阶段。
此时，适当的运动可以有效地消除颈部疼痛，防止病变进一步发展。
本文指导专家。
国家体育总局健身气功管理中心副研究员丁丽玲。
引证气血通畅，颈部疼痛自然消除。
中医认为，经络是气血之道，肌肉是气血之源。因此，锻炼肌肉就相当于从源头供给气血，经络自然会畅通，达到“通则止痛”。
引证是一组传统的颈椎肌肉健康指导动作，出自医学经典专著《诸病病机》。通过收缩和拉扯的动作，可以使颈部肌肉放松，松紧之间休养*息。
大家不要只是看，做做看，看完这篇文章，一定会觉得肩膀和脖子都发了，舒服了~
【头肘项康】
双手十指交叉，置于头后，两肘向左右两侧张开，尽量不要让肘间形成夹角。
向前摆动肘部，肘尖向前，然后向两侧打开。连续做10到20次。打开和关闭的速度应先慢后快，逐渐加速。
抬起你的头，转动你的脖子。
