您好,今天小编胡舒来为大家解答以上的问题。高中*睡眠不足怎么办，睡眠不足怎么调理相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、很多人睡眠不好，如老做噩梦、入睡困难、整晚睡不着、时睡时醒等，这些都是睡眠问题，那么睡眠不好怎么办呢？下面中医针对常见的几种睡眠问题，提供解决之道，有以下这些睡眠问题的，可以试试中医解决方法。
2、老做噩梦，睡不踏实从中医理论上讲，这类人属于营气不足型。
3、睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。
4、解决之道：主要以养血安神为主，可以多吃些补血的东西，如大枣、阿胶等。
5、也可试试百麦安神饮，做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量，一起炖服。
6、连炖两次，取汁，随时都能喝。
7、2、入睡困难这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。
8、解决之道：主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。
9、还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。
10、另外，睡前最好用热水泡泡脚。
11、3、时睡时醒这类人属于脾胃失和型。
12、夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。
13、解决之道：主要以和胃健脾安神为主。
14、*活中，可以常吃小米莲子百合粥，做法是，将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。
15、4、整晚睡不着这类人属于心肝火旺型。
16、多由恼怒烦闷而*，以更年期女性多见。
17、表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。
18、解决之道：主要以清热泻火为主。
19、针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。
20、做法：将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用。
21、可养心、安神、敛汗，也可以用玫瑰泡水喝。
22、5、醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮。
23、还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。
24、这类人属于营血蕴热型。
25、解决之道：可以*内关（三个手指压住手腕，最里面的中心点）、神门（腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处）、后溪（第五掌指关节尺侧后方）等穴位，平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用*地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。
26、睡眠不好如何调理？8个妙招让你快速睡着创造放松时间在睡觉前保留至少45分钟至1小时来放松自己，避免在睡觉前整理财物工作、看夜间新闻或是做任何*大脑的事。
27、有焦虑现象或压力过大问题的人，不妨练习有韵律感的腹部呼吸，它能帮你转移焦点，让你更注意自己的身体。
28、简单的深呼吸，首先到胃部，然后充满肺部，再慢慢的呼气，每当呼气时，让你的全身放松。
29、2、不要一直看时间把钟从你床边移开，事实上，如果可能，把钟移出房间会更好，如果是闹钟，将它的钟面朝下。
30、3、温暖舒适的时间佈置一个舒适的床和房间，从房间温度到舒适的床单、柔软的枕头，所有的东西都要是你喜欢的4、温和的饮料吃太少，饥饿会干扰睡眠；吃太多，身体必须耗费很多精力在消化及新陈代谢上，也会让你睡不好。
31、如果真的有些饿，建议你在上床前的半个小时，喝一杯温热牛奶，对促进睡眠很有帮助。
32、记得晚饭后到入睡前避免使用含有酒精和*的饮料。
33、5、用音乐放松心情远离赶车、电视嘈杂声，听些轻音乐，你可以选择大自然的音乐，如虫鸣、鸟叫、流水声、风声等，当你觉得自己彷彿置身于大自然时，就比较容易放松自己。
34、或者你也可以选择爵士、古典、R&B等，无论你喜欢何种类型的音乐，只要是柔和、流畅的都可以。
35、节奏能帮助你调和情绪，祈祷和冥想也能带来平静，帮助你摆脱白天的烦恼。
36、6、心灵神游轻松的散文或小说都很好，最好是不用脑思考，也不要和工作有关的书籍。
37、真正难以入睡的你，尤其应避免看惊悚、恐怖的科幻小说。
38、7、泡个热水澡泡20分钟的热水澡能帮你从充满压力的一天，转变为平静的夜晚。
39、当热水放松你的肌肉时，让思绪任意徜徉。
40、 8、别做激烈运动记得睡前不要做太过剧烈的运，因为会使身体太过兴奋而难以入眠。
41、可以在睡前作一些简单的伸展运或瑜珈，可以让你松弛肌肉，纾解紧绷情绪。
42、伸展肌肉几秒钟，然后再放松，这有助于纾解压力，放松后的筋骨能让你更容易进入梦乡。
43、 当上面的方法都失败了你，应该吃药吗?如果你尽了全力，但仍无法睡着，该怎么办?安眠药、镇定剂等药物只能短期有效。
44、通常医*只准许在下列状况下吃安眠药或镇定剂：长程旅行。
45、当你飞到不同时区、又需要好好休息时。
46、2、突然遭遇重大变故。
47、突然而来的悲伤和压力，使你完全无法入睡。
48、过度吃安眠药的后果但是如果你服用安眠药、镇定剂超过1星期或2星期，就可能会有上瘾的问题。
49、所以，当无法入睡的困扰超过1个月，就应该尽快寻找专业治疗。
50、睡前吃了会失眠的七种食物酒精牛奶巧克力*饮料干酪辛辣食物加工或烟熏肉食人参茶 小贴士：失眠的自我调整 一、调整情绪：树立信心，加强自信。
51、寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人*会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的*活有多遭有多乱。
52、 二、分析原因：分析出自己产*失眠的原因是什么，是因为情绪太过于*，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的优虑与害怕。
53、 三、自由联想：闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如说你喜欢森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常的舒适等等。
54、这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。
55、 四、不要赖床：很多朋友，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也休息了。
56、其实这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等。
57、直到自己困了时，再躺到床上去。
58、每晚散步（快走形式）半小时 坚持就见效。
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