备孕期间应该怎么做?如何能够精准助孕?这个新年，我们谁也没有想到，会是如何的“岁月静好”，老婆孩子热炕头，厨房客厅卧室洗手间，手机电视游戏机...就几乎是*活的全部。对大多数人来说可能是难以适应的，但对于准备通过试管备孕的家庭来说，可以在这个加长版的假期里好好调理身体。
战“疫”时期，对于计划试管助孕的夫妻，请收好下面这些好孕建议!
1、加强运动，增强免疫力
加长版的假期里，最容易的就是犯懒犯困。对于平时忙碌的大家，呆在家里一般的状态都是能躺着就不坐着，能坐着就不站着，更别提运动了。不要求大家像李娜那样，不管在世界哪个地方，都雷打不动地起来晨跑，但大家还是要站起来，在厨房、洗手间、卧室、客厅多走走。最好是制定一个每天的运动表，夫妻双方互相监督、相互鼓励。
2、严格作息时间表
晚睡晚起大概是这个加长版假期最常见的*活状态，很多家庭在这个假期里都是睡到日上三竿，刷手机刷到深更半夜，过着黑白颠倒的日子。建议大家制定一个作息表，早睡早起，保持良好的作息习惯，才是调理*和卵子的好办法。
3、均衡饮食，多补充营养食物
计划做试管的丈夫们，小编给您的前期饮食建议是：每天2根香蕉、1个苹果、坚持喝柠檬水，以及多吃含锌的食物(例如：动物肝脏、鳝鱼、泥鳅、虾、鲈鱼、瘦肉、鸡蛋、核桃、花*、小米、萝卜、大白菜等)。
给妻子们前期饮食调理建议是：
卵泡期：枸杞、银耳、蔬果、牛肉、瘦肉、鸡蛋、鱼、虾;
排卵/黄体期：黑/黄豆豆浆、牛奶、羊奶、瘦肉、鸡蛋、鱼、虾、海带、小白菜、橘子、草莓、柠檬、葡萄、苹果等果蔬。
另外，如果条件允许、资源丰富的话，建议男性适量补充：*蚝、牡蛎、冬虫夏草;女性适量补充：燕窝、人参、红枣、红衣花*。
4、抛开压力，放松心情
好的心态是*的开始，做试管婴儿也一样。有研究数据表明，女性拥有良好的心态，放松情绪，保持轻松愉快的心情能有效地提高试管婴儿*率，尤其是移植期间，过度紧张会影响胚胎的着床。所以，大家都要开心一点!
