月子病是产后常见问题，传统医学和现代医学均有针对性解决方案。疼痛缓解需结合中医调理、物理治疗和科学护理，避免依赖未经验证的偏方。
1.中医调理
中医认为月子病多因气血亏虚、寒湿入侵导致。艾灸关元穴、足三里可温经散寒；当归*姜羊肉汤补气血；老姜煮水擦浴促进血液循环。需在专业中医师指导下进行。
2.物理疗法
热敷疼痛部位每次20分钟，每日2次；低频脉冲电*缓解肌肉酸痛；专业产后康复机构进行骨盆矫正。这些方法能改善局部血液循环，减轻关节僵硬。
3.科学护理
保持室温24-26℃，湿度50%-60%；每日适度走动促进恶露排出；穿戴护腰保护腰椎。哺乳时使用靠垫减轻肩颈压力，避免长时间抱娃引发腱鞘炎。
4.营养支持
每日摄入优质蛋白质如鱼肉、鸡蛋；补充钙质可饮用牛奶或服用钙片；红豆薏米粥祛湿。忌食*冷辛辣，保证每日饮水2000ml促进代谢。
5.医疗干预
持续性疼痛需排除耻骨联合分离、盆腔炎等疾病。超声检查明确病因，必要时使用非甾体抗炎药如布洛芬，严重者需康复科定制治疗方案。
产后康复需要系统化管理，传统方法需结合现代医学验证。出现持续发热、剧烈疼痛或异常出血应立即就医，避免延误治疗时机。建立规律的作息习惯，保持心情愉悦对恢复至关重要。
